czy moge

Siema, czy ktoś mógłby mi przesłać skany tej książki bo nie mogę ściągnąć emial: [email protected] Z góry wielkie dzięki!!!!!!

widocznie jestem ślepa. Nie wiem jakie są normy, nie wiem jak powinno być. Czy jest dobrze, czy jest źle. czy schudnąć? nawet nie wiem co oznacza FFM ale widze że to forum tylko dla profesjonalistow skoro nie moge zapytac o cos tak banalnego Zmieniony przez - IksowaIgrekowa w dniu 2014-01-08 21:57:33

W planie którym teraz się posługuję, rozumiem że nie mogę zmieniać kolejności ćwiczeń czy ilości obciążenia. A co z ilością serii ? Myślałem aby co tydzień podkładać jedno powtórzenie więcej w każdej serii. Co wy na to ? A to wszystko dlatego iż w niektórych ćwiczeniach jest mi mała a z kolei nie chcę przedawkować z tym obciążeniem, bo nie będę [...]

jako, że nie mogę edytować postów, chciałem się spytać, czy robiąc 80 pompek dziennie (z czasem będzie więcej) i 100 brzuszków powinienem robić jednodniową przerwę? Czyli poniedziałek, środa, piątek ćwiczę, reszta przerwa. Czy może codziennie?

czyli robic 12 15powtorzen nie koniecznie 4 tyg poprostu do momentu kiedy juz nie bede mogl dolozyc ciezaru w tych powtorzeniach wtedy zmniejszyc powtorzenia na 10silowych i 12w reszcie. i tak ok 4 miesiecy az do 5 6 powtorzen z maksymalnym ciezarem.I jeszcze jedno pytanko cykl kreatynowy moge zrobic obojetnie w ktorym momencie calego cyklu czy [...]

[...] moge zakupic cos mocniejszego,cell pumpa juz nie bede dokupywac,ale xpand to je4st 170 pare zl i jest tam 50 nporcji 2 razy dziennie to jest na 25 dni i co po cyklu pozniej czy jak?slyszalem ze to dobre jest ale czy pozniej nie ma szybvko spadku po tym?aha no wlasnie i do uzupelnienia diety planuje ta ostrowie kupic nie gainera.czy to [...]

Jakaś kreatyne moge podrzucić czy nie? albo cos innego nie drogiego?

Yang32 ja to widzę tak: było Karate, które z Chin przychodziło na Okinawę dużo wcześniej i było filtrowane przez Okinawajczyków i ich to-de a zatem było (brakowało tu słowa - niemalże) antycznym karate. Z tym się moge zgodzić i tak faktycznie było. Natomist wpływ na to co bylo wcześniej Kung Fu sprzed 100 lat był tak rewolucyjny i wielki że [...]

Wiem, że teraz napisze troche nie na temat. Ale pytanie: Czy przez samo robienie pompek na kościach, bardzo moge sobie zrobić krzywde? Na treningach i egzaminach bardzo tego wymagaja. Co o Tym myslicie ? : >

[...] zasadnicze pytanie. Czy lepiej schodzić do tych 12-15% powoli, tak powiedzmy 1 kg na miesiąc i mieć wieksza pewność że nie pozostanie sama skóra, albo jakieś fałdy skóry, czy może mogę docisnąc śrubę i przy odpowiedniej diecie na deficycie, zwiekszyć ilość np biegania, ćwiczeń, itd jeśli chodzi o aktywność i spdać 2-3 kg na miesiąc? ale tym [...]

[...] rozmiar 80C? Poradziłaś taki Żyrafce, a ja mogę się założyć, że w 99% przypadków taki stanik będzie miał za wąskie fiszbiny 99% sportowców nie ma fiszbin Nie tylko Panache czy Shock Absorber potrafią robić porządne sportowce. Myślę, że gdybym miała różnicę pomiędzy pomiarem w biuście a obwodem tak do 17cm to spokojnie znalazłabym na siebie [...]

1) Zapomniałem zapytać jak z mlekiem 2% tłuszczu odstawić? mleko tylko jem z płatkami owsianymi, a że niesmakuja mi zabardzo płatki owsiane to raczej z niczym innym bym niezjadł , tyle lat już jem płatki że jem je z obrzydzeniem. 2) Czy ostatni posiłek moge zastąpić makrelą wędzoną 200 gr makreeli. 3) - 400 gr. Jogurtu - 125 gr. Sera twarogowego [...]

[...] sie czemu jestem takim ulancem bez perspektyw, natomiast co do warzyw wiem ze moge jesc wszystkie ale jakie moge jesc same.. Moze bym sie nawrt skusil na ta salatke bo widze ze ciezko cos surowo jako przekaske zjesc. Nie wiem czy noj jadlospis jwst jalowy ale kazdy posilek mi smakuje i w dosc szybkim tempie osiagam coraz to lepsza sylwetke.

BIMEK MOWIE O CENACH NP NA ATLETA PL BO TYLE PŁACE -5% A MIEĆ MOGE BIOGENIXA ZA DARMO CZY OLIMPA ALE TO JUZ BY MNIE NIECO PRZYDUSILO W OSTROSCI TEXTÓW A TAK Z CZYSTYM SUMIENIEM MOGE PISAC ZE COS JEST OK A COS TOTALNIE DO DUPY

no właśnie co do nóg. Czy basen jest wystarczający? Jeżeli, nie to gdzie dołożyć mogę ćwiczenia na nie ;)

Witam, mam to samo od co najmniej 6 lat i jakoś żyje. Nie jest to zwykłe strzelanie czy przeskakiwanie łokcia, tylko przy każdym zgięciu i wyproście takie chrupotanie słychać, o dziwo z ciężarem na treningach tego nie słyszę, możliwe że po prostu nie zwracam na to zbytnio uwagi. U lekarza z tym nie byłem, próbowałem colagenu, ale chyba nic nie [...]

Ma ktos pojecie czy do tych batonikow moge dac bialko ostrowi?Jak juz pisal delsterydo jest mozliwosc ze bialko zacznie tracic wartosci lub wytwarzac toksyny,temu pytam. Z gory dzieki za odp.!

[...] doskonale:)poćwicz na worku- najlepiej napełnij bo kamieniami i atakuj z dyńki- tak zwane utwardzanie:P albo trening a'la rocky- idź do chłodni i okładaj zdechłe świnie czy wygrasz, czy nie wygrasz o bez znaczenia: podstaw nie umiesz, p*erdolnięcia nie masz, klasy nie pokażesz. ale jeszcze pytanko- jalkiej pomocy- porad oczekiwałeś od [...]

To ja ci powiem, że kroków uczyłam się na pierwszym treningu i potem na kolejnych leciałam już z ciosami... Teraz w zadaniówkach, czy walkach na same proste itp.widać wszystkie braki. Napisałeś, że pierwszą walkę masz w kwietniu - to jakieś zawody, czy pierwszy prawdziwy sparing? Powiem ci, że ja choć trenuję od niedawna, technikę dosyć szybko [...]

[...] tez w jakis sposob forsuje organizm, kiedys piec dni pod rzad robilam sobie ostry wycisk aerobowy co doprowadzilo do tego ze przez nastepne dwa dni bylam nie do zycia a na slowo silownia robilo mi sie nie dobrze. Moje pytanie brzmi co ile treningow aerobowych moge sobie robic przerwe i czy to ma byc dzien czy dwa dni przerwy??? tamara